牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソース + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
長芋のポテトサラダエネルギー117 kcal食塩0.9 g -
主菜
牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソースエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
副菜
ノンオイルのおもてなしトマトサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
72
mg
リン
329
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
75.2
g
糖質
68.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
72
mg
リン
329
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長芋89 g
-
たまねぎ1/6個 (37 g)
-
枝豆(冷凍)30 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
セロリの茎(みじん切り)1/8本 (18 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.2 g
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
