ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
78
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
63.3
g
糖質
56.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
78
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
濃口醤油1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
