豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豚挽き肉入りひじきの甘味噌煮エネルギー81 kcal食塩1.1 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
96.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1437
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
133
mg
リン
400
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4952
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
96.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1437
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
133
mg
リン
400
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4952
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
人参1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さやえんどう1.5枚 (3.3 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
サニーレタス1.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし180.0 g
-
A 赤味噌3.0 g
-
A 濃口醤油9.0 g
-
A 砂糖3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
