揚げない春巻き + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで なすの煮物エネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
82.4
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
898
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
235
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
9.5
g
炭水化物
82.4
g
糖質
72.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
898
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
66
mg
リン
235
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
