鮭のムニエル バルサミコ酢 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
かぼちゃだけ 簡単サラダエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.5
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
870
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
71
mg
リン
391
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
32.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.5
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
870
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
71
mg
リン
391
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
6.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
32.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.7 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.2 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
