鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
コーンクリーム缶で簡単コーンスープエネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
67
mg
リン
385
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.0
g
炭水化物
69.1
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
782
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
67
mg
リン
385
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
コーンクリーム缶60.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
クルトン1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
コンソメ0.5 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
