豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
汁物
もやしの具だくさん中華スープエネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
936
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
75
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
91.4
g
糖質
83.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
936
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
75
mg
リン
323
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
さつまいも51 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
チンゲン菜24 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
