カリカリ豚ともやしのねぎソース + 3 品
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
カリカリ豚ともやしのねぎソースエネルギー148 kcal食塩1.4 g -
しいたけとにんじんの煮しめエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
デザート
プルルン 牛乳寒天エネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
724
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
60
mg
リン
315
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
11.0
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
724
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
60
mg
リン
315
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖8.5 g
-
干ししいたけのもどし汁50.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
