丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
861
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
70
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
81.5
g
糖質
74.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
861
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
70
mg
リン
360
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
