脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
特製ドレッシングでシンプル大根サラダエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
984
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
72
mg
リン
321
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.0
g
炭水化物
84.3
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
984
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
72
mg
リン
321
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
大根3cm (88 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
