脂質抑えめ とんかつ + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質抑えめ とんかつエネルギー256 kcal食塩1.1 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
22.9
g
炭水化物
89.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
89
mg
リン
377
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
22.9
g
炭水化物
89.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
89
mg
リン
377
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
塩1.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
