鶏むね肉のトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

14.8 g

炭水化物

72.0 g

糖質

58.0 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1625 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

115 mg

リン

438 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

235 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.89 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

14.8 g

炭水化物

72.0 g

糖質

58.0 g

食物繊維

14.1 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1625 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

115 mg

リン

438 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

235 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

2.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.89 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
えのきだけ

1/2袋 (59 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
トマト

1/3個 (52 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
レモン汁

10.0 g
もも

1/3個 (94 g)