パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
パプリカ入り 黒酢で作る酢豚エネルギー206 kcal食塩0.6 g -
副菜
ナスの油味噌エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
674
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
674
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
61
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ1枚 (0.6 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ5.0 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
