豚肉と人参のピカタ + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と人参のピカタエネルギー318 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g -
その他
めかぶ(45g)エネルギー6 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
25.8
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
742
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
88
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
194
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.69
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
25.8
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
742
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
88
mg
リン
361
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
194
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
8.69
g
一価不飽和脂肪酸
10.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
めかぶ1パック (45.0 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし1.0 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
