簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮 + 3 品
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
104
mg
リン
250
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.8
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
104
mg
リン
250
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
