脂質控えめ鶏肉のから揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

脂質控えめ鶏肉のから揚げ

エネルギー

170 kcal

食塩

1.0 g
副菜

かぶの甘酢漬け

エネルギー

25 kcal

食塩

0.5 g
副菜

簡単小松菜とエリンギのおひたし

エネルギー

16 kcal

食塩

0.3 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(125g)

エネルギー

185 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

中濃ソース(6g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.4 g

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

9.3 g

炭水化物

63.5 g

糖質

57.2 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

884 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

59 mg

リン

300 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.59 g

多価不飽和脂肪酸

2.52 g

エネルギー

415 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

9.3 g

炭水化物

63.5 g

糖質

57.2 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

884 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

59 mg

リン

300 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

115 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

3.59 g

多価不飽和脂肪酸

2.52 g