鶏ひき肉のやわらか信田巻き + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
千切りキャベツと鶏ささみのサラダエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏ひき肉のやわらか信田巻きエネルギー222 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくの田楽エネルギー33 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
99
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1550
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
729
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
99
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1550
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
大葉3枚 (1.5 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
塩0.6 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
砂糖3.8 g
-
醤油7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
出汁50.0 g
-
みりん11.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
