キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
946
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
301
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
946
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
77
mg
リン
301
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
-
Bスイートチリソース10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.2 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒10.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢1.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
