定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 622kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
98.3
g
糖質
88.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
177
mg
リン
465
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.4
g
炭水化物
98.3
g
糖質
88.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
177
mg
リン
465
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
冷凍いちご4個 (61 g)
-
バナナ1本 (130 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)20.0 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.3 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
砂糖2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
