エリンギポーク南蛮 + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
48.7
g
糖質
43.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
534
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
35
mg
リン
225
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
15.4
g
炭水化物
48.7
g
糖質
43.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
534
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
35
mg
リン
225
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
