ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
67.1
g
糖質
54.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
139
mg
リン
332
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2569
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
447
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
7.3
g
炭水化物
67.1
g
糖質
54.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
139
mg
リン
332
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2569
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
447
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
