豆腐の牛肉巻き + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
71.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
602
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
85
mg
リン
278
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
75.9
g
糖質
71.3
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
602
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
85
mg
リン
278
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
中華だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
