鶏むね肉でチンジャオロース風 + 2 品
- 3 品
- 296kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 296kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 28.6g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
28.6
g
糖質
24.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
839
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
63
mg
リン
325
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.4
g
炭水化物
28.6
g
糖質
24.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
839
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
63
mg
リン
325
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
スイートコーン1/8本 (40 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
