半月卵のカレー風味焼き + 4 品
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
パセリと新玉ねぎの極ウマおしゃれサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
半月卵のカレー風味焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツと鶏むね肉の洋風スープエネルギー96 kcal食塩1.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
931
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
69
mg
リン
356
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
931
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
69
mg
リン
356
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
A削り節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ11 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
