電子レンジで さつまいものはちみつ煮 + 3 品
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 7.3g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
超簡単 ささみの磯辺焼きエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
汁物
具沢山 けんちん汁エネルギー83 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
62.2
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
79
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
7.3
g
炭水化物
62.2
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
856
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
79
mg
リン
277
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
さつまいも51 g
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
長いも28 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
