大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
95
mg
リン
301
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
677
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
95
mg
リン
301
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま4.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
