牛ごぼうの食べるスープ + 3 品
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 346kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.9g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
牛ごぼうの食べるスープエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
主食
米から作るおかゆエネルギー86 kcal食塩0.0 g -
副菜
やっこのなめこあんエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
40.5
g
糖質
34.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
745
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
86
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
40.5
g
糖質
34.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
745
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
86
mg
リン
222
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
牛こま肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
米25 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白いりごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
