海老ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
94.2
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
578
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
85
mg
リン
307
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
10.8
g
炭水化物
94.2
g
糖質
86.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
578
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
85
mg
リン
307
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
