おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのホイル焼きエネルギー30 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
81.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
963
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
78
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
7.4
g
炭水化物
81.5
g
糖質
70.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
963
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
78
mg
リン
312
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3303
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁220.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
