春キャベツと桜えびのスパゲティ + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
77.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
120
mg
リン
347
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
13.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
77.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
120
mg
リン
347
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (72 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
桜えび10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油10.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
