時短チキンカレー + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
77.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
98
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
77.3
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
98
mg
リン
361
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
トマト水煮1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)14.0 g
-
ごま0.5 g
-
油1.0 g
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
