いんげんの豚肉巻き照り焼き + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
20.5
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
70
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
20.5
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
70
mg
リン
288
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ14.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
