ねぎ塩鶏つくね + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
-
汁物
じゃがいもとえのきだけの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
690
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
241
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.9
g
糖質
69.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
690
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
94
mg
リン
241
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
合わせみそ8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.8 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
