ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 780kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 780kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
魚香肉絲 ユーシャンロースーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
皮ごと厚切りれんこんのガーリックステーキエネルギー95 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
780
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
111.6
g
糖質
102.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
90
mg
リン
491
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
エネルギー
780
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
111.6
g
糖質
102.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1434
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
90
mg
リン
491
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1.5片 (7.7 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
サニーレタス2/3枚 (14 g)
-
れんこん100 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油5.0 g
-
酒12.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
