さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃがいものしょうゆ煮エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
3.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
76.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
906
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
302
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
3.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
76.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
906
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
66
mg
リン
302
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.77
g
一価不飽和脂肪酸
1.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
だし汁40.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
