茸と春雨の春巻 + 3 品
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 422kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
主菜
アスパラガスと帆立て貝のにんにくバターしょうゆエネルギー66 kcal食塩1.1 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
823
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
74
mg
リン
346
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
60.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
823
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
74
mg
リン
346
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
6.7
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ3/4袋 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
