柚子うどん + 4 品
- 5 品
- 838kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 838kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 2.4g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
梅ヶ枝餅エネルギー91 kcal食塩0.0 g -
主食
おむすびエネルギー156 kcal食塩1.0 g -
主食
柚子うどんエネルギー251 kcal食塩2.4 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
2.4
g
炭水化物
112.4
g
糖質
105.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
94
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2631
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
2.4
g
炭水化物
112.4
g
糖質
105.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
635
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
94
mg
リン
307
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2631
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
-
水菜1/6束 (29 g)
-
ゆずの輪切り(1人1枚)1/8個 (5.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
こしあん25.0 g
その他
-
白玉粉12.5 g
-
ご飯100.0 g
-
冷凍うどん200.0 g
-
ビール350.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.7 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
薄口しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
