朝食にウインナーロール + 3 品
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
主食
朝食にウインナーロールエネルギー287 kcal食塩1.8 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
32.9
g
炭水化物
54.2
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
973
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
110
mg
リン
480
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.80
g
一価不飽和脂肪酸
14.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
32.9
g
炭水化物
54.2
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
973
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
110
mg
リン
480
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.80
g
一価不飽和脂肪酸
14.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
-
ウインナー(1人2本)34.0 g
その他
-
ライ麦入りロールパン(1人2個)60.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ15.0 g
-
塩4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
