温かい生姜入り京風カレースープ + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：乳がん
-
副菜
しらす干しの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
汁物
温かい生姜入り京風カレースープエネルギー126 kcal食塩1.0 g -
副菜
切り干し大根と三つ葉のサラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
79
mg
リン
335
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.6
g
糖質
75.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
830
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
79
mg
リン
335
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
みつば11 g
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油3.7 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.5 g
-
カレールウ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
A酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
