屋台風 やきそば + 3 品
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 35.9g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 735kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 35.9g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主食
屋台風 やきそばエネルギー360 kcal食塩1.1 g -
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ウィンナーソーセージ(80g)エネルギー255 kcal食塩1.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
35.9
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
114
mg
リン
571
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
12.65
g
一価不飽和脂肪酸
14.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
35.9
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
114
mg
リン
571
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.85
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
12.65
g
一価不飽和脂肪酸
14.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ウィンナーソーセージ80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
インスタントコーヒー3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
