芋の子汁（里芋の味噌汁） + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
汁物
芋の子汁（里芋の味噌汁）エネルギー136 kcal食塩1.3 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
85
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
85
mg
リン
320
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
油揚げ(細切り)1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
旨味調味料0.0 g
-
1/5低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
