バターえびカレー + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大根とカニカマのサラダエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
120
mg
リン
421
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
88.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
120
mg
リン
421
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1821
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (4.0 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
むきえび75 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.6 g
-
Aごま油1.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
