彩りビーンズのふわふわ新丈 + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
彩りビーンズのふわふわ新丈エネルギー181 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
汁物
コーン入り中華スープエネルギー40 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
61.1
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
592
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
59
mg
リン
222
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
61.1
g
糖質
53.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
592
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
59
mg
リン
222
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏むねひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉5.0 g
-
揚げ油5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
