レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 372kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 50.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆腐と削り昆布のすまし汁エネルギー21 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
50.4
g
糖質
45.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
129
mg
リン
234
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.3
g
炭水化物
50.4
g
糖質
45.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
129
mg
リン
234
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
長いも56 g
-
すだち1/6個 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ11.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
