すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
66.1
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
724
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
66.1
g
糖質
60.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
724
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.4 g
-
白ごま1.0 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
