蒸し鶏の味噌かけ + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
蒸し鶏の味噌かけエネルギー111 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
電子レンジで かぼちゃの豆乳ポタージュエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.4
g
糖質
87.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
102
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
97.4
g
糖質
87.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
102
mg
リン
342
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス(角切り)1/2枚 (15 g)
-
きゅうり(千切り)1/8本 (10 g)
-
トマト2/3個 (98 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
塩0.4 g
-
味噌6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.7 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
