牛肉といんげんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 659kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
687
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
130
mg
リン
376
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
90.2
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
687
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
130
mg
リン
376
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
