牛肉といんげんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
81.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
906
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
90
mg
リン
342
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.0
g
炭水化物
81.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
906
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
90
mg
リン
342
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
