豆腐の牛肉巻き + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
897
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
121
mg
リン
350
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
16.1
g
炭水化物
80.4
g
糖質
72.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
897
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
121
mg
リン
350
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
