バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
副菜
なすのみそマヨ焼きエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
71.1
g
糖質
60.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
832
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
84
mg
リン
369
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
71.1
g
糖質
60.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
832
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
84
mg
リン
369
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みそ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
